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又一位年过百岁中医大家离去养生经验看似平常却很有道理

2019-01-11 14:33

  据广州报道,首届国医大师、104岁的邓铁涛教授于2019年1月10日晨6:06去世。

  作为国医大师中少有的年过百岁的大家,他用经历证明了中医经典著作《黄帝内经》中所言的“人尽其,度百岁乃去”不是传说。

  很多人都想知道邓老的养生长寿方法,这里我们做一个精炼的总结,供大家学习,也以此追思这位中医界的泰斗!

  对于养生,邓老一直认同“者方得其寿”的观点,认为养生的第一要诀是“养心”,养心又要先养德。,吃什么、煲什么汤倒在其次。以下是采访实录:

  邓老曾在接受采访时表示,很多人一提到养生,只关注吃什么。其实,养生第一条要先养心,养心要先养德,是的底线,关系到整个社会的和谐。社会和谐了,你自己是最先受益的一个。不要成天想占便宜怕吃亏,占不到便宜、吃了点亏就心里难受,更莫为了占人便宜干事。者不会长寿,也不应长寿。

  【养生提要】明代吕坤《呻吟语》有云:“仁者寿,生理完也。”即“仁者”在形、神诸方面都完全具备了有利于生命延续的全部积极因素。置名利于身外才能不被名利所累,如《黄帝内经》中所言:“恬惔,真气从之;内守,病安从来?”晋代著名养生家葛洪也有云:“常其宽泰自居,恬惔自守,则身安静,灾害不干。”

  唐代名医孙思邈更是在《千金要方》中:“夫养性者,性自……性既自善,内外百病皆悉不生,灾害亦无由作,此养性之大径也。”孙思邈还曾言:“德行不克,纵服玉液金丹未能延寿。”也就是说,不讲究品德,即便服用灵丹琼浆,对延年益寿也无济于事。由此可见,做慈善、为仁者具备了长寿最根本的素质。

  心理是否健康对人的健康有着极其重要的作用。感是人的一种社会性高级情感,感的满足缓解了情感矛盾,减少了心理冲突,并通过大脑皮层,又给生理机制带来良性影响,从而有益于人的健康,有助于延年益寿。

  邓老认为,在养生这个基础上,平时还要注意饮食起居,运动。邓老每天早上都有打八段锦的健身习惯,只需十几分钟就练完。邓老年少时在南武中学读书学过拳,后来,他觉得八段锦最简单易学,又不受场地、天气的,很方便,所以就一直下来。

  【养生提要】“八段锦”源于古代导引术,最早记载可追溯到东晋名医葛洪的《神仙传》,具体成型于宋代。八段锦以中医理论为基础,通过“调身”“调息”“调心”等手段,可以疏通人体,调节脏腑机能,改善人们的不理状态,人体气血畅通,达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。

  八段锦有坐、立、静、动之分。目前最多、流传最广的是八段锦套。八段锦由八节动作组成,八节动作既相对又相互关联,每一节锻炼的侧重点亦不同。八段锦动作慢而绵缓,讲究调心、调息、调身三调合一;另外有诸多伸展性动作,可以达到“骨正筋柔,气血以流”的目的。

  天气晴朗,尤其是阳光充足的日子里,邓老师经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步,10来圈至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。

  【养生提要】从中医的角度来看,中午是一天中自然界阳气最盛的时候,人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态,选择这个时候边晒太阳边散散步,可以进一步提升体内的阳气,从而起到采阳的作用。

  《黄帝内经》中记载:“阳者卫外而为固也”。这是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。人的阳气,要调和才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。

  人体的前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用,晒晒后背,就是晒背后的阳脉之海——督脉和足太阳膀胱经,有助于驱除脏腑尤其是脾胃的寒气,有助改善消化功能。可以适当晒晒肚脐周围,这个神阙穴所在,有利于养阳

  但是需要说明的是,午间散步晒太阳不是说就不午休了,一般午休的时间半个小时左右就比较充足了,所以可以把剩余的时间安排散步晒太阳,注意是边走变晒,而不是一动不动地站在太阳底下晒,那样反而不利健康,散步晒太阳以体感舒适为度。

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